＊SANKOメール6月号＊

今年も梅雨の季節がやってきました。

梅雨になると気温差や気圧の変化も激しくなり、体調を崩しやすくなります。
この時期を元気に過ごすためには、自律神経を整えることが大切です。

【自律神経の整え方】
① 睡眠をとる
睡眠は健康の基本です。眠ると頭がすっきりして気分もリセットされます。

② 部屋を明るくする
明るい日差しにより、自律神経が刺激され体内時計がリセットされます。
起床時にはカーテンを開けて日光を浴びるようにし、雨や曇りの日も、部屋の電気をつけ
部屋を明るく保つことを意識しましょう。

③ 趣味や好きなことを楽しむ
楽しみに意識を向けてストレス源から離れることで、心をリフレッシュしましょう。

日々の過ごし方を工夫し、梅雨の時期も健康的に過ごしていきましょう！