＊SANKOメール8月号＊

残暑お見舞い申し上げます。
立秋を過ぎても、厳しい暑さが続いていますね。

暑い日が続き、疲れが抜けにくくなったり、
食欲がなくなったりしていませんか？
それはいわゆる「夏バテ」の状態です。

【夏バテの主な原因】
・体内の水分・ミネラル不足
・自律神経の乱れ
・睡眠不足

【夏バテを防ぐ生活習慣】
①水分補給と栄養バランスのとれた食事を意識する
　喉が渇く前にこまめに水分を補給することや、
　栄養のある食事を心がけましょう。

②温度差や体の冷やし過ぎに注意する
　エアコンの風に直接当たらないようにすることや、
　冷たい物を摂りすぎないなど、必要以上に身体を
　冷やさないよう注意しましょう。

③睡眠の質を上げる
　エアコン・扇風機などを活用し、快適に睡眠できるよう
　工夫をしましょう。

暑さはまだまだ続きます。自分に合った夏バテ解消法を
取り入れて、夏を元気に過ごしましょう！