＊SANKOメール4月号＊

本格的に暖かくなってきましたね。

4月は年度初めということもあり環境の変化が大きい時期です。

この時期特有の何となく体がだるい、疲れやすいといった症状は、自律神経のバランスが崩れていることが原因かもしれません。

そんな時は生活リズムを整えることで、自律神経の乱れを予防することができます。

【自律神経を整えるポイント】

• 1日３食、バランスのとれた食事を心がける

主食、主菜、副菜を揃え、栄養バランスのよい食事を心がける。　

特に、朝ごはんは1日のエネルギーの源になる大切な食事。

• 睡眠環境を整える

睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まる。

平日・休日ともにしっかり睡眠時間を確保し、生活リズムを整える。

• 体温調節のしやすい服装にする

春は寒暖差の多い季節。外出の際は、脱ぎ着しやすい服装にし、

気温の変化に対応できるようにする。

生活リズムを意識し、春を健やかに過ごしましょう！