＊SANKOメール4月号＊

本格的に暖かくなってきましたね。

春は、気象の変化や環境の変化などで自律神経が乱れることで、
体調を崩しやすくなる時季です。

生活リズムを整えることで、自律神経の乱れを予防することができます。

【自律神経を整えるポイント】
① 1日３食、バランスのとれた食事を心がける
主食、主菜、副菜を揃えて、栄養バランスのよい食事を心がけることが大切です。　
特に、朝ごはんは1日のエネルギーの源になる大切な食事なので、必ず摂るように
しましょう。

② 睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります。
平日・休日ともにしっかり睡眠時間を確保し、生活リズムを整えましょう。

③ 体温調節のしやすい服装にする
春は寒暖差の多い季節です。外出の際は、脱ぎ着しやすい服装にし、
気温の変化に対応できるようにしておきましょう。

自律神経のバランスを整えられるような生活リズムを意識し、春を健やかに過ごしましょう！